Всеукраїнська програма ментального здоров'я: про техніку «Ранкова сторінка"»
Дата: 24.10.2023 15:29
Кількість переглядів: 74
Більшу частину свого часу ми проводимо у власних думках. Це море, в якому наші тривоги утворюють нестримні хвилі. Їх складно контролювати, і вони часто заважають нам ясно мислити — прокидаєшся вранці, а голова, мов у тумані. За що хапатися? 
Аби розвантажити голову, спробуйте техніку «Ранкові сторінки»:
виписуйте усі свої думки, щойно прокидаєтеся — ще до ранкових процедур та кави;
важливо записувати все, що спадає на думку, і не зважати на зміст чи логіку;
Техніка допоможе «злити» зайві переживання, сумніви, гнів, що накопичилися, та звільнити простір для свіжих думок.
А щоб здолати непевність, яка може виникати напочатку, зробіть «Ранкові сторінки» викликом на тиждень. Пообіцяйте собі — «Наступні 7 днів я починаю з нового ритуалу».
