Всесвітній день здоров'я!
🌎 Сьогодні весь світ відзначає Всесвітній день здоров'я!
📌 Ця дата була обрана невипадково, адже саме 7 квітня 1948 року почала свою діяльність Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), яка, зокрема, реалізує в Україні проєкти, що стосуються як допомоги у реагуванні на виклики, пов’язані з наслідками повномасштабної війни, так і стратегічного розвитку системи охорони здоров’я України.
☝🏻 Здоров’я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% його обумовлено способом життя людини, близько 40% – соціальними і природними умовами життя, 10% становить спадковість.
➡️ До вашої уваги, 8 найважливіших правил здорового способу життя:
🔹 Правило № 1.
Правильне харчування.
🥗 Найважливіше при здоровому способі життя – це харчування. Залучайте у свій раціон більше фруктів, овочів, зелені, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами.
🔸 Правило № 2.
Водний баланс.
💧 Питна вода забезпечує правильне зволоження організму. Щодня треба вживати не менше 1,5 – 2 літрів. Тіло складається з 70% води, тому це дуже важливий елемент у житті кожної людини.
🔹 Правило № 3.
Активність.
🏃🏻 Будьте активними, життєрадісними, займайтеся спортом. Піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкова пробіжка, гімнастика, зарядка вранці. Будьте рухливими.
🔸 Правило № 4.
Розпорядок дня.
🕗 Основа здорового способу життя — правильний розпорядок дня. Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний.
🔹 Правило № 5.
Відмова від шкідливих звичок.
🚭 Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний зі шкідливими звичками: курінням, вживанням алкоголю, тощо.
🔸 Правило № 6.
Настрій.
😊 Одне з найважливіших правил здорового способу життя — це позитивний настрій! Не зациклюйтесь на невдачах і промахах.
🔹 Правило № 7.
Ставлення до себе.
💆🏻♀️ Здоровʼя — це також і дбайливе ставлення до себе. Треба себе любити та піклуватися про себе.
🔸 Правило №8.
Профілактика та діагностика.
🩺 Перевіряйте себе регулярно. Основні профілактичні тести – такі як аналізи крові, загальний аналіз крові та сечі – повинні проводитися один раз на рік. Також варто перевірити рівень глюкози, а для людей старших за 40 років – холестерин.
♻️ Бережіть себе та своє здоровʼя!
